顺产、剖宫产产妇月子餐安排

一、顺产产妇

1、产妇第一天应吃些易消化的食物,小米粥、红枣大米粥、连藕粥、萝卜水。

2、第二天可让产妇吃些高蛋白和汤汁食物，适量补充维生素和铁元素，如煮鸡蛋、烂面条、蒸鸡蛋羹、蛋花汤、馄饨和藕粉。

3、第三天开始正常饮食。产后脾胃虚弱，应该吃富含高蛋白营养的食物和多种新鲜蔬菜、水果，身体虚弱的可搭配一些药膳。

二、剖宫产产妇

1、产后不宜多进食，6小时内应禁食。术后6小时可让产妇进食鸡蛋羹、蛋花汤、藕粉、稀粥、米粉、果汁、肉汤等流质食物，分6-8次进食。

2、术后第二天，可让产妇进食稀、软、烂的半流质食物，注意补充蛋白质，以利于切口愈合，如粥、蔬菜汤、鸽子汤、肉末、猪肝汤、蛋羹、烂面条、小米粥等，每天5-6次，保证充足摄入。

3、术后第三天，恢复正常饮食；主食350-400克，牛奶250-500克，肉150-200克，鸡蛋1-2个，蔬菜水果500-1000克，植物油30克（药膳滋补）。

4、剖宫产产后不宜多吃产气的食物，如黄豆、豆制品、红薯、牛奶等，也不宜过多食用鱼类。

产后第一周和第二周

补肾重点

产后第一周和第二周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排尽，因此绝对不能大补特补。饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。第三周和第四周，要逐步增加蛋白质和纤维素的摄入，增加营养品种和营养供给。

第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主。养血活血，帮助子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能。

第二周：以防治腰酸背疼为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸疼。

产后第三周和第四周

补身重点

第三周：恶露基本排干净，产妇进入进补期。这周的食补关键是高蛋白。坐月子期间，哺喂母乳的产妇除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康，每天做需要的热量为3100千卡，而不哺乳的产妇约需2400-2600千卡的热量。哺乳产妇每天蛋白质摄入量应达到92克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，产妇才能拥有为婴儿提供优质母乳的好体质。

第四周：食补关键是纤维素。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助产妇促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出，另外，蔬菜中大量的维生素有助于产妇精神恢复，避免产后抑郁。

注：另一篇给大家讲解各种月子餐做法